Arretez de fumer grace à la meditation

23 sept 2011 par docg

Ami(e)s fumeur(se)s,

Une étude récente américaine publiée dans DRUG AND ALCOHOL DEPENDANCE (1) de septembre 2011 vient de montrer que la méditation est plus efficace que le programme de référence classique de thérapie comportementale pour arrêter de fumer.

IL s’agit d’un essai randomisé dans lequel 88 fumeurs (consommation à 1 paquet par jour en moyenne) étaient répartis dans 2 groupes tirés au sort. Les fumeurs du premier groupe suivaient le programme de référence d’arrêt du tabac aux Etats-Unis nommé FFS pour Freedom From Smoking^® (pour les détails sur le programme, cliquer ICI ) alors que les participants du second groupe pratiquaient la méditation en groupe. Quelque soit le groupe tiré au sort, les fumeurs devaient participer à 8 sessions d’1h30 à raison de deux séances par semaine.

Il n’existait pas de différence significative entre les  2 groupes dans l’arrêt du tabac à la fin du programme de 8 sessions même si ce taux était de 36% parmi les participants au programme de méditation vs 15 %  pour le programme classique ; par contre,  la différence était significative entre les 2 groupes (31% vs 6%) à la fin de la période de suivi (4 mois après) témoignant de la supériorité à moyen terme du programme « méditation » sur le programme de référence.

Juste une petite remarque : si ce programme a un taux de succès de 6% à moyen terme, on se demande pourquoi il est le programme de référence d’arrêt du tabac!

Avant de terminer, je souhaitais vous rappeler que :

- Durant le XXe siècle, le tabac a causé 100 millions de morts dans le monde entier et ce nombre risque de s’élever à 1 milliard pour le XXIe siècle si rien ne change.

- La France compte 15 millions de fumeurs. Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 66 000 décès chaque année.

- En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme,et la moitié de ces décès se situent entre 35 et 69 ans.

- Le nombre de décès féminins par cancer du poumon devrait égaler le nombre de décès par cancer du sein en 2025.

- Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer n’expose pas à un risque accru de cancer du poumon.

- Au plan économique, chaque année, l’état français perçoit environ 10 millards d’euros de taxes issues de la vente du tabac. Mais…le coût social du tabac, qui correspond à l’ensemble des coûts supportés par la collectivité (dépenses de santé, campagnes de prévention, perte de revenus et de production, etc.), est estimé lui aussi à 10 milliards d’euro.

- Pour réduire ce risque, le seul objectif est d’arrêter de fumer.

- Quelles sont les solutions?

Il existe 3 grands groupes de traitement.

A ce jour, seuls les traitements substitutifs nicotiniques, les thérapies comportementales et cognitives et les traitements psychotropes ont donné la preuve scientifique de leur efficacité dans l’aide à l’arrêt du tabagisme.

(Source tabac info service).

CQFR : Un programme de méditation de 8 séances à raison de 2 séances par semaine a une efficacité à moyen terme supérieure au programme de référence de sevrage tabagique aux Etats-Unis.
Pour confirmer ces résultats intéressants, un effectif plus important serait souhaitable.

(1) Accès à l’article complet